Tillbaka på brottsplatsen

Det var på det här gymmet jag förändrade mitt liv ...

Hemma igen. Här har jag tränat i åtta år av mitt liv.

... fast det är en helt annan historia som jag får skriva om någon annan gång.

I dag vilade jag benen på gymmet. Mina stackars halvmaraton ben skrek av trötthet och benhinnevärk när jag optimistiskt ställde mig på löpbandet för att värma upp på mitt gamla favoritgym på Värmdö – Body Joy. Jag har inte varit medlem här på över ett år och saknat lokalerna, folket och framförallt atmosfären hur mycket som helst. Det var som att komma hem. Här har jag tränat upp mina muskler långsamt och envist under åtta års tid. Det var härligt att vara tillbaka där allt började.

Efter den plågsamma och lätta uppvärmningen på bandet. Var jag som en kalv på grönbete och skuttade runt bland alla välbekanta maskiner och prylar. Det enda som var annorlunda var ... spegelbilden. På ett år har det hänt en del, konstaterade jag belåtet, för mig själv.

Sidoplanka.

Väldigt glad.

Plankan.

Jag körde alla övningar 8 x 3 set. Axelövningarna körde jag lätt 12 x 3. Det blev lite av varje

:

Tung rodd maskin

Kabelrodd

Hantelrodd

Lastdrag

Sidolyft axel på bänk

Sidolyft axel på balansplatta

Hela axeldrag i kabelmaskin

Axellyft med skivstång

Bänkpress med hantlar både med rak och sned bänk

Kabelpress

Jorden runt med liten vikt

Back kick triceps

Bicepscurls med skivstång

Hammarcurl med hantlar

Situps hela uppdrag

Plankan rak

Sidoplankan

Jag gick inte på aerobic, dans, zumba eller vad sjutton det var i stora spegelsalen ... Skulle förmodligen slå ihjäl mig.